علا بنت الشاطىء
هلا بك اخى اختى فى منتدى علا بنت الشاطىء نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا وتحميل موفق للجميع الاداره
لو تريد تكون عضو ادخل وسجل ادناه لو كنت عضو ادخل دخول ادناه

علا بنت الشاطىء

منتدى شامل
 
الرئيسيةالبوابة*التسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» غرائب وعجائب الجمال.. 10 عادات غريبة تعتبر من علامات الجمال ,, الأسنان المائلة والمعوجة
اليوم في 9:13 am من طرف ASHRF GNDY

» غرائب وعجائب الجمال.. 10 عادات غريبة تعتبر من علامات الجمال ,, الندوب
اليوم في 9:12 am من طرف ASHRF GNDY

» غرائب وعجائب الجمال.. 10 عادات غريبة تعتبر من علامات الجمال ,, وجه القلب
اليوم في 9:12 am من طرف ASHRF GNDY

» غرائب وعجائب الجمال.. 10 عادات غريبة تعتبر من علامات الجمال ,, البدانة
اليوم في 9:11 am من طرف ASHRF GNDY

» شاهد اول رد قوي وحاسم من الحكومه علي تصريحات شيرين المسيئه لمصر والمهن الموسيقيه تصدر بيان عاجل بالعقوبه
اليوم في 9:10 am من طرف ASHRF GNDY

»  بعد إسائتها لمصر نشطاء يطالبون شيرين بعدم غناء "ماشربتش من نيلها"
اليوم في 9:10 am من طرف ASHRF GNDY

»  برجك اليوم الاربعاء 22 نوفمبر 2017
اليوم في 9:08 am من طرف ASHRF GNDY

» أطباء > محمود صِدْقي - أبو البيان بن المدور - أبو الحسين بن كشكرايا
اليوم في 9:07 am من طرف ASHRF GNDY

» أطباء > أبو بكر البَيْطار - محمود البَقْلي - أبو بكر بن زُهْر
اليوم في 9:07 am من طرف ASHRF GNDY

» أطباء > ابن النفيس - محمود الأَمْشَاطي - أبو البركات بن القضاعي
اليوم في 9:06 am من طرف ASHRF GNDY

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
علا المصرى
 
امين
 
كيان انثى
 
الهام المصرى
 
شريف كمال
 
هتروق وتحلى
 
آســــــــــــر
 
عصام بكار
 
شاعر الرومانسية
 
شهد الملكة
 
سحابة الكلمات الدلالية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
قصة (( في الحلال ))
<<< قصة رجولة استاذ >>>
ميراث خطر - ستيفاني هوارد - رواية ميراث خطر كاملة
القرآن الكريم (كتابة)
1200 - المستبد - عبير دار النحاس ( كاملة )
أسماء الله الحسنى
"اللاهوت المسيحي والإنسان المعاصر"
++++ موضوع متكامل لكل طقوس كنيستنا القبطية ++++ ادخل واستمتع
رواية جزيرة الأقدار -مارجري هيلتون -روايات عبير القديمة ( كاملة)
رواية عنيد - آن ميثر - روايات عبير القديمة (كاملة) _عنيد
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
هذه ليلتى
 
بنت السماء
 
امين
 
علا المصرى
 
رمزى ابن الدولة المصرية
 
مٍُ،ـزٍأآإجٍُ،ـنٍـجًُ،ـىآ
 
ليلة بكى فيها القمر
 
صبرى ماله حدود
 
RanOooOsh
 
amr
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
علا المصرى
 
امين
 
شهد الملكة
 
آســــــــــــر
 
عاشقة الجنة
 
بنت السماء
 
هذه ليلتى
 
ASHRF GNDY
 
د . عصام عبد الرحمن
 
ليلة بكى فيها القمر
 

شاطر | 
 

  نصائح للنوم الهادئ ليلا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اوعدك دايما فكراك
[ عضو ذهبى ]
[ عضو ذهبى ]
avatar

عدد المساهمات : 867
نقاط : 1062
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 03/01/2016
العمر : 28

مُساهمةموضوع: نصائح للنوم الهادئ ليلا   الخميس 12 يناير 2017, 1:04 pm

نصائح للنوم الهادئ ليلا







سلّط تقرير جديد لإحدى المنظمات الطبية المتخصصة بصحة الدماغ الضوء على أهمية النوم بطريقة صحيحة للحفاظ على صحة العقل مع تقدم العمر، وقدم الخبراء قائمة بالنصائح تعين الذين فوق سن الخمسين على الغفو بسرعة أكبر والتمتع بنوم هادئ وعميق.
وينصح الخبراء هؤلاء الناس بارتداء جوارب في السرير للحيلولة دون استيقاظهم بسبب برودة القدمين، وإبقاء الحيوانات الأليفة خارج الغرفة، وإعطاء فسحة زمنية لمدة 15 دقيقة لتصفية الذهن من المشاكل التي قد تؤرق النوم.
ويوصون أيضا بالامتناع عن الأكل والشرب قبل موعد النوم بثلاث ساعات، وتجنب أي جدال ليلا، وإخراج الهواتف الذكية والحواسيب اللوحية من الغرفة، ويمكن أخذ حمام دافئ واستبدال الإضاءة البيضاء أو الزرقاء بأخرى توهجها هادئ وتميل أكثر إلى اللون البرتقالي.
وتوصي المنظمة -التي أنشئت بالتعاون بين جمعية بريطانية وأخرى أميركية للمتقاعدين- الجميع بضرورة النوم من سبع إلى ثماني ساعات يوميا، محذرة من أن النوم القلق فترات طويلة يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والسرطان والحالات المؤدية للسقوط.
وأضاف الخبراء أن إنقاص الوزن وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين تساعد أيضا في النوم الهادئ، كما أن الخروج والتعرض للإضاءة الطبيعية أثناء النهار له أهميته الكبيرة أيضا للنوم، ويجب تجنب القيلولة لأكثر من ثلاثين دقيقة أثناء النهار.
وبالنسبة للذين يأوون إلى الفراش ولا يستطيعون النوم، ينبغي أن ينهضوا منه والذهاب إلى غرفة أخرى حتى يشعروا بالنعاس مرة أخرى لكون السرير مرتبطا بالأرق وعدم القدرة على النوم.


هذا الخبر منقول من : وكالات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GoldenBoy
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 895
نقاط : 1079
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 19/11/2015
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   الخميس 12 يناير 2017, 11:13 pm

اشكركم لاختياركم الرائع
تحياتى للجميع بكل الحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمدى
عضو متميز
عضو متميز
avatar

المزاج :
عدد المساهمات : 1090
نقاط : 1386
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 23/07/2015

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   الجمعة 13 يناير 2017, 12:58 pm

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا  رب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلم ليلة صيف
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 2650
نقاط : 3026
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 27/03/2015

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   السبت 14 يناير 2017, 12:42 am

عجبنى جدا موضوعك وانتقائك الجميل لمواضيعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصراوى اصيل
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 1930
نقاط : 2219
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 05/06/2015

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   السبت 14 يناير 2017, 3:02 am

تواجدكم هنا شرف لى ووسام اعتز به
ربى لا يحرمنى من مروركم العذب
دمتم بكل الود والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليلة بكى فيها القمر
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 3345
نقاط : 3745
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 18/10/2015
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   السبت 14 يناير 2017, 4:59 pm

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيكم على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تمر حنه
[ عضو ذهبى ]
[ عضو ذهبى ]
avatar

عدد المساهمات : 3090
نقاط : 3630
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 18/10/2015
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   السبت 14 يناير 2017, 10:43 pm

موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منكم المزيد من الابداع
اتمنى لكم السعاده والتوفيق..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omarpop23
[ عضو ذهبى ]
[ عضو ذهبى ]


عدد المساهمات : 1025
نقاط : 1247
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/09/2014

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   الأحد 15 يناير 2017, 1:21 am

يعطيك العااافية . جهود تستحق الشكر
بارك الله فيك ولا حرمنا جديدك
مودتي و احترامى وتقديرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mehran Karimi
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 865
نقاط : 1057
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 05/07/2015

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   الأحد 15 يناير 2017, 12:20 pm

اختيار رائع ومجهود قيم 
ألف شكــر لكم .. ودي وتقديــري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اهيم شوقا
[ عضو ذهبى ]
[ عضو ذهبى ]
avatar

عدد المساهمات : 798
نقاط : 904
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 01/11/2015
العمر : 36

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   الأحد 15 يناير 2017, 1:55 pm

دوم التميز والابداع
تحياتي وتقديري لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صعبة المنال Reham
[ عضو فضى ] ]
[ عضو فضى ] ]


عدد المساهمات : 345
نقاط : 437
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 11/02/2016
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   الأحد 15 يناير 2017, 2:07 pm

لك كل الشكر والتقدير على مجهودك الرائع والمميز 
نتمنى من الكل ان يستفيد من هذه المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علا المصرى
الـمـؤ سس
الـمـؤ سس
avatar

عدد المساهمات : 22597
نقاط : 30037
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 15/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الهادئ ليلا   الأحد 15 يناير 2017, 5:00 pm

وجدت هنا موضوع وطرح شيق 
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.



ان مرت الأيام ولم ترونـي فهذه مواضيعي فتـذكرونــي
وان غبت يوما ولم تجدونـي
ففي قلبي حبكـم فـلاتنسونــي
ان طال غيابـي عنكـم دون عـودة
اكون وقتهـا بحـاجة للدعـاء فادعـولــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://olaa-elmasry.alamountada.com
 
نصائح للنوم الهادئ ليلا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
علا بنت الشاطىء :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: